カロリーコントロール 豆乳クッキーダイエットって? |
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豆乳クッキーダイエットが大人気です。 人気の秘密はズバリ!食べたいのを我慢しないで9日間で4キロ痩せる!という売り文句。本当に痩せるの? と思う人も多いと思いますが、体験から言うと、ズバリ痩せます。痩せなければ全額代金を返還という商品もかなりありますので、売る側もかなり自信を持っているわけです。 |
豆乳クッキーはヘルシー菓子の改良版! |
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数年前、健康ブームの波に乗り豆乳とおからのクッキーが大人気となりました。体に良い大豆から摂れる豆乳とおからを使用したヘルシーなお菓子として発売。評判を呼んだそのお菓子に含まれるおからが水分によってお腹の中で膨らみ、その結果、満腹感が得られることに着目。 ダイエットに利用できるのでは?と開発されたのが豆乳クッキーなんです。 お菓子としての豆乳クッキーは172.5kcal なのに対し、ダイエット用に改良された豆乳クッキーは146kcalと、その差26.5kcalも抑えられました。さらに栄養バランスも整えられダイエットに最適な食べ物となりました。 |
豆乳クッキー ダイエットの始め方! |
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1日3回の食事(朝食・昼食・夕食)のうちのどれかを豆乳クッキーに置き換えます。 朝食や昼食の代わりにしようと考える人もいると思いますが、夕食に置き換えるのがベスト!朝や昼は少々高カロリーのものを食べても1日の活動で消費されますが、夕食に高カロリーのものを食べてしまうと睡眠中に脂肪に変わってしまいます。豆乳クッキーはやはり夕食に置き換えるのがオススメです。どうしても夕食はちゃんと食べたいっていう人は、昼食に置き換えてもいいでしょう。 |
豆乳クッキー ダイエット成功のコツ・@ |
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豆乳クッキーは普通のクッキーに比べると、かなり硬めな歯応えです。(詳細はお味見レビューをご覧下さい)サクサクというよりもガリガリという感じでちびちびかじり、しっかりと噛むことを意識しながらゆっくりと食べてください。そして、コップ2〜3杯くらいの水を豆乳クッキーを食べながら飲み、豆乳クッキーに含まれているおからをお腹の中で膨らませます。(右の写真:水分で3倍に膨らんだおから)そうすることで満腹感を得ることができるんです。満腹感は突然、ポコッという感覚でやってきます。また空腹感は食後3〜4時間くらいで軽く感じるので、その前にさっさと寝てしまうのがいいですよ。朝も胃がスッキリして目覚めがいいです。 |
豆乳クッキー ダイエット成功のコツ・A |
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豆乳クッキーは意外と小さく、直径約3.5cmで、一食分7枚を食べるのが標準です。とにかく噛むことを意識して、ゆっくり食べること。 一気に食べると満腹感がありませんし、空腹感がやってくるのが早い感じがします。私は夕食にゆっくりと5枚食べ、空腹感を感じてきた時に残り2枚をカフェオレ(砂糖なし)や低脂肪乳と一緒に、おやつ感覚で食べてました。水はダイエットウォーターを安売りのドラッグストアで購入して飲んでました。 |
豆乳クッキー ダイエット効果は? |
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豆乳クッキーは1食あたり146kcal。白ご飯わずか100g分のカロリーと同等です。実際100gのみの白ご飯だけの食事だと、お腹も満腹にならないし、栄養だって摂れません。しかし豆乳クッキーなら、おから効果で充分に満腹感はあるし、1日に必要な栄養素もきっちり摂取できます。夕食代わりに食べれば効果絶大。豆乳効果で睡眠中に基礎代謝が盛んになり、脂肪がどんどん燃焼していきます。 |
豆乳クッキーダイエット リバウンドは? |
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ダイエットで一番怖いのがリバウンド。豆乳クッキーダイエットではどうなの?と、思う人もいるでしょう。リバウンドを防止するには基礎代謝を上げることです。そのために必要なのがたんぱく質。豆乳クッキーには大豆のたんぱく質が多く含まれており、基礎代謝を上げる効果は充分です。カルシウム、ミネラル、マグネシウムなどの栄養素もバランスよく摂れ、これらの栄養素を摂ることもリバウンドの防止となるのです。また、イライラを抑制するビタミンも含まれていて、甘いものを食べたい!お腹いっぱいにしたい!という気持ちも満たされます。だから、リバウンドはほとんどないでしょう。 |
豆乳クッキーの栄養素は? |
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豆乳クッキーの主原料となる豆乳には、イソフラボンが豊富に含まれています。イソフラボンは女性ホルモンの一種、エストロゲンに似た作用のもので肌に良いとされています。ビタミンB群も多く含まれていて、脳の機能を維持しイライラ解消の働きをします。その他、ビタミンEは美肌効果やホルモン分泌を促すため、若返りの促進に。 もうひとつの原料であるおからは食物繊維たっぷりで、便秘予防、体内コレステロールを吸収し排泄します。また、大豆サポニンを摂り続けると小腸が栄養分を過剰に吸収しなくなるのでダイエットがより効果的になります。 |
豆乳クッキーを自分で作ってみる! |
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手作り豆乳クッキー(8個分) 豆乳の素20g 薄力粉35g 砂糖20g バター30g 卵2/1個 @耐熱ボールにバターを入れ1分加熱。白っぽくなるまでよく混ぜる。砂糖を加えさらによく混ぜる。 A上記に卵、豆乳の素、薄力粉、バニラエッセンス少々を加えてさっくり混ぜる。 B180℃(余熱なし)のオーブンで約20分焼く。 できあがり。 |
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